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提到中产代表性的运动，你会想到什么？骑马，高尔夫，网球？
最近，这份名单上又多了一个新选项：普拉提。
图源：图虫创意
它的火热，从社交平台上的超高人气就可见一斑。
热搜上的明星大咖们人均“普拉提”选手，使它早已和事业心、自律等关键词紧紧捆绑。
张子枫，宋茜，虞书欣，谭松韵等人都在练习
短视频平台上，体验、探店普拉提工作室更成为博主的流量密码，点赞和评论如潮水般涌来。
此情此景让不少人心动，有助健康，不至于大汗淋漓，有损体面；也不必担心过分增肌，破坏身体线条，好极了。
电视剧《小日子》里，童瑶饰演的女主带客户体验普拉提术后康复，从容又优雅。
只不过，人们想象中的普拉提，是名副其实的优雅运动——
在窗明几净的训练教室里，练习者们轻松驾驭器械，展示着高难度练习体式。
实际练习后，却可能是“有时候感觉自己像被撒了药的蟑螂。”
“弥补了人类下不去手对自己进行电击的空白。”
“此生不愿再练，但想想已缴纳的课时费，咬咬牙还是得坚持。”
一边后悔，一边砸钱，第一批爱上普拉提的中产，已经爱上“花钱买罪受”了？
“让人恐惧之最，痛到迷失自我。”
不知道有多少为了“增肌”或“减脂”慕名而来的人，在搜索以后瞳孔地震：
你们说的普拉提，和她们练的这种普拉提，怎么好像不一样？
小红书@杰克逊牛仔鳖，已授权
明明是怀揣改善体型、雕刻身材、增强核心的目的，推开了教室的门。
脱口而出的第一个问题，不是“多久能瘦”，而是“谁把拖拉机开进教室了。”
颤抖的脚尖加上器械，只想让人说一句：“这里是中国，不让开枪。”/图源小红书@xuexue要减肥，已授权
以防有人看到这里懵，简单科普一下，普拉提从器械上区分大致分为两种：
垫上普拉提，无需额外器械，仅需一张瑜伽垫即可完成。
器械普拉提，需借助如普拉提床、凯迪拉克、椅子等专业设备。
搞不清也没关系，毕竟虽然练习动作和强度不尽相同，但效果都是一样的……
小红书@小野呀，已授权
比如做被人误“更适合初学者”的垫上普拉提，里面的基础动作“卷腹抬起”。
老师的指令沉着稳重：从头部开始，逐节卷起身体至肩胛骨离开垫子，感受腹肌的收缩。
学生的反应却往往是：……叽里咕噜说什么呢，到底还有多久才能下课？！
网友be like：什么往下卷？
再比如借助弹力带做水平肩外展练背动作，老师逐帧解析：肋骨下沉，呼气，从旁侧直臂下拉弹力带。
照做的学生虔诚但可怜：“一个字听不进去，我胳膊上的肉如大鲤鱼berber乱跳。”
图源小红书@嘻嘻普拉提生活馆，已授权
面对根本停不下来的颤抖，教室里所有人都保持了礼貌又克制的沉默。
只有远在屏幕外的网友看急了：“小心点，可别把老师扇感冒了。”
“练前以为自己是优雅的天鹅，3天下来发现是被架在刑具上的蚯蚓。”
垫上普拉提动作抖动还不算太大，很多人上器械时，才真正是“比猪难按”。
图源小红书@小恩哥，已授权
经典五件套设备：核心床、凯迪拉克床、平衡椅、梯桶和脊柱矫正器。
它们的表面作用，是赋予普拉提训练仪式感，实际作用却是另有玄机。
都说“现代人的屁股已经死了”，殊不知一个人的屁股是不是活着，不上一次设备是不知道的。
被一键激活的，远不止已经被判处终身监禁但又重见天日的臀部肌肉。
有人喜欢掌控全局，专注全身肌肉群的激活，头铁挑战凯迪拉克床。
结果是腿刚放在秋千上，就发出哀嚎，“从大腿到腹肌再到胳膊，全身抖的就像科二半坡起步的车。”
至于体积小小、且不起眼的平衡椅，则是“身体地震”爆发最多的地方。
亲历者会对它保持最纯粹的敬畏：“我怀疑它和老虎凳是一个系列的刑具。”
图源小红书@mollyspace，已授权
反正别管是基础动作如向上台阶，还是进阶动作如天鹅潜水、大象姿。
“家人们，推荐对未来感到迷茫的都来练普拉提，一节课下来你的人生附副业就有了。”
“这种情况可以抢票，包抢到。”
“我一眼就认出了，是踩裁缝机的好脚。”
图源小红书@Eva-李，已授权
得承认很多时候，你以为练习者面不改色，是在控制抖动，殊不知其实是他们是已经没招了。
什么“注意呼吸”“屁股发力”统统听不进去,“主动肌和拮抗肌在神经打架”的科学解释更是过眼云烟。
“老师，其实那天我热完身就不行了，能坚持1小时完全因为我是讨好型人格。
你说的控制肌肉我听不懂，增强核心也做不到，一切都是被那句‘最后一组’骗的。”
普拉提，是在沉默中发癫。
当然，在这场与器械的较量中，练习者们能坚持到最后，远远不止所说的“讨好型人格”那么简单。
因为它会在正确坚持一段时间后产生效果，也和坊间流传的那句“普拉提，不渡穷人”有关。
其实，现代人爱玩的普拉提，在第一次世界大战时就诞生了。
不过它的最初作用并非塑形减重，而是帮助大批被羁押的“囚犯”康复身体和帮病人康复训练的。
普拉提是一种以创始人约瑟夫·普拉提 （Joseph H. Pilates）命名的运动方式。/图源：《普拉提》（作者：吴振巍）
因此，最早普拉提也被称为“控制术”，既强调人对身体的控制，也暗含身体对普拉提设备的控制。
后来经过演变，普拉提因为“它可以保持人们的柔软度和肌肉强度”流行，并以“负担得起的5美元一堂课”吸引一般民众，愈发传播开来。
图源：VOGUE《普拉提：从小众到全球化的健身现象》
如今，网上搜索普拉提总不乏安利“如果你肩颈疼痛/体态不好/臀部塌陷/情绪问题……就去练普拉提。”
不过在多年流行后，人们眼中的普拉提已不仅是一项身体挑战，更是一场关乎钱包实力的豪赌。
第一次打开点评网站，面对79、99、119元一节的新客体验价，“刺客属性”便已初见端倪。
注意这还只是“新手价”，而非日常价。在北京、上海等一线城市，普拉提的单节私教课程价格平均超500元。
“一节课普拉提课，可能就是中产/白领一天的工资”的说法不是说说而已。
而且如果想要更好的练习体验，“一对一私教”的单节价格可能还要更贵。
有网友纠结“350元一节课是不是太贵了”，很快有学员现身发言“算基础价，好些的都600往上。”
相比之下城镇300-400元/节的私教课，买多还有折扣已显得很有性价比。
价格因素，是许多人将普拉提称为新晋“中产运动”的重要原因。
单价不便宜是一方面，想要真练点东西出来，不是一两周的事，而是需要长期坚持。
也就是说随便安排一个阶段的练习，“二三十节，万把块就进去了，谁才是真正的误闯天家。”
“为了已经付掉的课时费也要坚持下去。”
不运动身体扛不住，运动了钱包扛不住，不懂就问，“中产杂技”普拉提，到底为啥这么贵？
首先，便和选址有关，为了方便和吸引普拉提爱好者，通常普拉提馆通常会选址在高档社区和写字楼。
以北京国贸商圈为例，曾经仅90天内新开普拉提馆就有3家，房租够贵，成本很难不上去。
器械费用也不能忽略。普通健身房里，一台跑步机价格可能在两三千元，普拉提馆就不一样了。
“国产品牌器械买单个要小上万块，进口大品牌一个核心床动辄就要3万~5万元。”
全球最大的普拉提器械制造商BalancedBody
教练成本，也是重要原因。一名合格的教练，需要长时间实操和教学基本功，又是一项成本。
方方面面成本加持，加上服装、精力、时间成本，都让普拉提仿佛多了几分“高不可攀”的气息。
不过，这没有影响普拉提的人气，尽管普拉提在国内发展历程不足20年，火爆程度却是实打实的。
据观研天下数据，国内普拉提普及率在2023年就已经达到了3.5%，未来几年数据还要翻倍。
且如今不同于印象中的“中产运动”，眼下普拉提已经逐渐普及、下沉。
艾媒咨询在2025年中国健身器材行业消费行为调查数据中显示，中国消费者在健身活动中瑜伽/普拉提的偏好以38.93%的占比位居第二。
预计在2029年普及率将会翻倍达7.2%，市场规模将会达到538亿人民币。
它的爆火，从互联网世界的讨论里也能看得出来——当然，不是抖的部分。
社交平台上代表着流行风向的创业帖里，“开个人普拉提馆，月赚XX万”的标题遍地开花。
面对2~3万元左右的普拉提教培费用，不少观望的普拉提爱好者也动起了心思。
“眼下普拉提这么火，相比长线消费，不如干脆从学员转教培更具性价比。”
温馨提示：练习请选择专业机构，警惕违规场馆乱象
而随着练习普拉提的人和普拉提机构越来越多，新的问题也来了。
相关内容中，质疑普拉提场馆、教练能力内容频频出现，普拉提场馆跑路、会费难追情况也有发生。
尤其很多人在练习一段时间后，也因和预期效果不符，对普拉提褒贬不一。
“练习一年半毫无训练痕迹，普拉提真不能减重。”
“与其说它是筛选富人的，不如说是筛选懒人的。”
这边是普拉提热度仍在持续上涨，那边是“避雷”“吐槽”爆发……迷上普拉提的人，到底图什么？
在长期的练习中，普拉提既是一种消费，也开始被不少人视为健康投资。
无论是肉眼可见的体态改善，还是融入日常生活的情绪价值，“把钱花在自己身上总归是不会错的。”
图源：小红书
“再不济去一趟也能出片，反正照片看不出来抖。”
毕竟，在运动是顶流社交货币的当下，普拉提的社交价值几乎等同于流量本身。
图源：小红书
如果说普拉提的“一练多得”，让时间宝贵的都市人纷纷动了入坑的念头。
那“感受对身体的控制权”，其实才是让普拉提成功驻扎在人们生活中的终极原因——
“普拉提是一项基于解剖学、心灵和精神平衡概念发展出的技术，强调身体在运动中的控制过程。”
曾有人这样评价：“普拉提不是练身体，是练‘我还能掌控人生’的感觉。”
从这个意义上说，普拉提与其说是“锻炼方式”，更像是一种“自我管理”。
图源：图虫创意
既是受全民健身潮的影响，也源自现代人对“自我控制权”的需要——
“在身材焦虑最严重的时候，练普拉提让我恢复了对身体的掌控感。”
“只有被忙碌的生活不断碾压过的人，才懂在训练中重新拥有自己边界的救赎感。”
一时跟风而忽视漫长的练习期，头脑一热就砸进大把钱入坑不可取。
但在力所能尽时，认真赚钱、认真生活、身心健康，也很重要。
虐哭也好，治愈也罢，还是有许许多多人，在“化身一条固执的鱼”过程中试着与自己和解。
“上课疑惑人类怎么能想出这么躲花招折磨自己，下课又忍不住觉得真是充实的一天呢。
而人类的乐趣，很多时候不正是在于‘充实的一天’么？”
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